Ясельні групи:

1. Ходьба (один за одним або урозтіч).

2. Шикування у коло.

3. Вправа для плечового пояса (плечі, руки) – повторити 3-4 рази.

4. Вправи для тулуба (нахили чи повороти) – 3-4 рази в одну сторону.

5. Вправи для ніг (присідання, якщо сидячи, то згинання ніг у колінах) – повт. 3-4 р.

6. Легкі стрибки або біг на місці.

7. Ходьба.

Молодші групи:

1. Ходьба (один за одним).

2. Шикування у коло.

3. Вправа для плечового пояса (плечі, руки) – повторити 4-5 разів.

4. Вправи для тулуба (нахили чи повороти) – 4-5 разів в одну сторону.

5. Вправи для ніг (присідання, якщо сидячи, то згинання ніг у колінах) – повт. 4-5 р.

6. Легкі стрибки або біг на місці.

7. Ходьба.

Середні групи:

1. Ходьба (один за одним).

2. Шикування у дві колони за ведучими (іноді і в колі).

3. Вправа для плечового пояса (плечі, руки) – повторити 5-6 разів.

4. Вправи для тулуба (нахили чи повороти) – 5-6 разів в одну сторону.

5. Вправи для тулуба (нахили чи повороти) – 5-6 разів в одну сторону.

6. Вправи для ніг (присідання, якщо сидячи, то згинання ніг у колінах) – повт. 5-6 р.

7. Легкі стрибки або біг на місці.

8. Ходьба.

Старші групи:

1. Ходьба (один за одним).

2. Шикування у дві-три колони за ведучими (2-3 квартал – вихід двійками, трійками).

3. Вправа для плечового пояса (плечі, руки) – повторити 6-8 разів.

4. Вправи для тулуба (нахили чи повороти) – 6-8 разів в одну сторону.

5. Вправи для ніг (присідання, якщо сидячи, то згинання ніг у колінах) – повт. 6-8 р.

6. Вправа для плечового пояса (плечі, руки) – повторити 6-8 разів.

7. Вправи для тулуба (нахили чи повороти) – 6-8 разів в одну сторону.

8. Вправи для ніг (присідання, якщо сидячи, то згинання ніг у колінах) – повт. 6-8 р.

9. Легкі стрибки або біг на місці.

10. Ходьба.

У комплексі можна включати вправи оздоровчого спрямування (вправи для голови, масаж, корегуючі вправи, аромотерапію).

Кiлькiсть переглядiв: 4734

Коментарi

Для того, щоб залишити коментар на сайті, залогіньтеся або зареєструйтеся, будь ласка.