Ясельні групи:
1. Ходьба (один за одним або урозтіч).
2. Шикування у коло.
3. Вправа для плечового пояса (плечі, руки) – повторити 3-4 рази.
4. Вправи для тулуба (нахили чи повороти) – 3-4 рази в одну сторону.
5. Вправи для ніг (присідання, якщо сидячи, то згинання ніг у колінах) – повт. 3-4 р.
6. Легкі стрибки або біг на місці.
7. Ходьба.
Молодші групи:
1. Ходьба (один за одним).
2. Шикування у коло.
3. Вправа для плечового пояса (плечі, руки) – повторити 4-5 разів.
4. Вправи для тулуба (нахили чи повороти) – 4-5 разів в одну сторону.
5. Вправи для ніг (присідання, якщо сидячи, то згинання ніг у колінах) – повт. 4-5 р.
6. Легкі стрибки або біг на місці.
7. Ходьба.
Середні групи:
1. Ходьба (один за одним).
2. Шикування у дві колони за ведучими (іноді і в колі).
3. Вправа для плечового пояса (плечі, руки) – повторити 5-6 разів.
4. Вправи для тулуба (нахили чи повороти) – 5-6 разів в одну сторону.
5. Вправи для тулуба (нахили чи повороти) – 5-6 разів в одну сторону.
6. Вправи для ніг (присідання, якщо сидячи, то згинання ніг у колінах) – повт. 5-6 р.
7. Легкі стрибки або біг на місці.
8. Ходьба.
Старші групи:
1. Ходьба (один за одним).
2. Шикування у дві-три колони за ведучими (2-3 квартал – вихід двійками, трійками).
3. Вправа для плечового пояса (плечі, руки) – повторити 6-8 разів.
4. Вправи для тулуба (нахили чи повороти) – 6-8 разів в одну сторону.
5. Вправи для ніг (присідання, якщо сидячи, то згинання ніг у колінах) – повт. 6-8 р.
6. Вправа для плечового пояса (плечі, руки) – повторити 6-8 разів.
7. Вправи для тулуба (нахили чи повороти) – 6-8 разів в одну сторону.
8. Вправи для ніг (присідання, якщо сидячи, то згинання ніг у колінах) – повт. 6-8 р.
9. Легкі стрибки або біг на місці.
10. Ходьба.
У комплексі можна включати вправи оздоровчого спрямування (вправи для голови, масаж, корегуючі вправи, аромотерапію).
Коментарi